Zobacz najciekawsze publikacje na temat: Konrad Gaca. Pogrzeb Konrada Gacy. Pożegnały go tłumy [ZDJĘCIA] Uroczystości pogrzebowe odbyły się na cmentarzu komunalnym przy Drodze Męczenników Majdanka w Lublinie. Bardzo często jest tak, że robimy pewne rzeczy w sposób nie do końca możliwy do zrealizowania, kiedy nie jesteśmy w stanie pogodzić tego z naszym życiem rodzinnym i zawodowym. I to często powoduje takie wewnętrzne wypalenie – mówi Konrad Gaca. Nie można też zniechęcać się po pierwszej porażce. Konrad Wallenrod jako powieść poetycka. Rola historii w Konradzie Wallenrodzie (kostium historyczny, poetyka maski) Motyw miłości w Konradzie Wallenrodzie. Opisz treść pieśni wykonywanych w Konradzie Wallenrodzie i określ, jakie pełnią funkcje. Obraz Krzyżaków w Konradzie Wallenrodzie. Wymień wybory przed którymi stał Konrad Konrad Gaca. July 9, 2016 · Kochani, Marta to niesamowita "zawodniczka" i bardzo sympatyczna dziewczyna, na swoim koncie ma redukcję ponad 60 kg zbędnej tkanki Sprawdź opinie o Konrad Gaca Szczecin. Informacje o zarobkach, kadrze zarządzającej, atmosferze ! Jeśli widzisz ten komunikat oznacza to, że twoja przeglądarka ma wyłączoną obsługę skryptów javascript. Nie wspomnę już o rybie po grecku z rodzynkami i pieczarkami. W książce jest również umieszczony przepis na niezwykle zdrowy i przepyszny wigilijny kompot z suszu. Wiemy już jak być fit w święta, a co po nich? Konrad Gaca: Święta to dobry czas na refleksję. Możemy w tym czasie właśnie zaplanować zmiany i działania w Nowym Roku. . Przypominamy także, jak wyglądała droga Gacy do sukcesu... Przed południem dotarła do nas szokująca wiadomość o nagłej śmierci specjalisty od odchudzania, Konradzie Gacy, któremu tysiące ludzi zawdzięcza uratowanie życia i zdrowia. 42-latek pomagał jednak nie tylko klientom swojego centrum leczenia otyłości, ale i gwiazdom. Kilku rodzimych celebrytów zaufało trenerowi, a efekty ich metamorfoz zachwycały nas wszystkich. Droga na sam szczyt nie była jednak łatwa. Jak wyglądała? Droga do sukcesu Konrada Gacy Konrad Gaca pochodził z Lublina i to właśnie tam stawiał pierwsze kroki w sporcie, a dokładniej w kulturystyce. Pasją do prowadzenia zdrowego stylu życia zaraził go tata. „Miałem 10 lat, kiedy tata kupił mi pierwsze sztangielki. Kilogramowe. Później dwu- i trzykilogramowe. Jako czternastolatek poszedłem na swój pierwszy trening na siłowni. Wtedy też zacząłem się interesować kulturystyką, a jeszcze bardziej zdrowym stylem życia. Bo trudno było wtedy mówić o fitnessie... Mój tato, judoka, ówczesny mistrz Lublina, prenumerował czasopismo „Sport dla wszystkich”. Miał tego dwie grube teczki”, opowiadał Gaca, w wywiadzie dla serwisu W kolejnych latach jego największym hobby stała się piłka nożna. Niestety Gaca musiał zrezygnować z treningów, przez poważną kontuzję kolana. Na szczęście, zdrowie pozwalało mężczyźnie kontynuować przygodę z kulturystyką. W latach 90. Konrad Gaca otworzył swój pierwszy klub fitness. Zdobył też kilka tytułów, w tym brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce &Wellness i Fitness & Wellness 1995. Specjalista żywieniowy trafił też do Księgi rekordów Guinnessa, gdzie wyróżniony został za „największe ramię w Polsce”. O sukcesach mężczyzny z czasem zaczęły pisać media. To dzięki ówczesnym artykułom, do Gacy zaczęli zgłaszać się pierwsi klienci, a on sam poczuł, że chce pomagam ludziom na znacznie szerszą skalę. Przez sześć lat, mężczyzna przyjmował pacjentów samodzielnie, ale na początku lat 2000. otworzył wraz ze wspólnikiem Marcinem Gołgozą pierwsze centrum odchudzania Gaca Center, na otwarciu którego pojawiło się wiele gwiazd. Gwiazdy, które trenowały z Konradem Gacą W kolejnych latach także osoby znane były podopiecznymi Konrada Gacy. Dzięki metodzie odchudzania stworzonej przez trenera, o swoje ciało z niewiarygodnymi efektami swego czasu zadbali: Dominika Gwit, Iwona Guzowska, Dorota Gardias, Mariusz Pudzianowski, Dominika Tajner, Danuta Błażejczyk czy Iwona Pavlović. Sam Gaca był także prowadzącym program telewizyjny FatKillers- Zabójcy Tłuszczu. Widzowie mogli go też podziwiać w specjalnym paśmie Odchudzanie na śniadanie w TVP2. Poza telewizją, specjalista żywieniowy spełniał się także jako prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością. Przez 15 lat pracy Konrad Gaca zmienił życie ponad 20 tysiącom Polaków, których odchudził swoimi sposobami o kilkaset ton! Efekty metamorfoz podopiecznych Konrada Gacy zachwycają. Przemiany polskich gwiazd, które udały się dzięki pracy z tym wyjątkowym trenerem prezentujemy w galerii. Jesteśmy pewni, że dzieło, które specjalista od odchudzania zostawił po sobie pomoże jeszcze wielu tysiącom Polaków. 1/5 Copyright @East News 1/5 Efekty metamorfoz podopiecznych Konrada Gacy - Dorota Gardias 2/5 Copyright @East News 2/5 Efekty metamorfoz podopiecznych Konrada Gacy - Iwona Pavlović 3/5 Copyright @East News 3/5 Efekty metamorfoz podopiecznych Konrada Gacy - Dominika Gwit 4/5 Copyright @East News 4/5 Efekty metamorfoz podopiecznych Konrada Gacy - Mariusz Pudzianowski i Iwona Pavlović 5/5 Copyright @East News 5/5 Efekty metamorfoz podopiecznych Konrada Gacy @ Fot. A. Kozłowska Wysiłek fizyczny rozbudza nasz metabolizm. Ale tylko odpowiednie podejście do treningu zagwarantuje nam sukces. Trening na czczo może wpłynąć na naszą niekorzyść, dlaczego? Ponieważ spalamy mięśnie, a nie tłuszcz! Królewskie śniadanie na "dzień dobry" to podstawa. Pamiętajmy, bez odpowiedniego śniadania nie będzie efektywnego treningu! Po pierwsze - śniadanie Często spotykam się z opinią, że najlepiej zacząć trening bez pierwszego posiłku. Tymczasem takie myślenie to wielki błąd! Mogłoby się wydawać, że rano, kiedy się budzimy i poziom naszego glikogenu w mięśniach jest bardzo niski, pojawia się okazja efektywnego spalenia tkanki tłuszczowej. To nie jest jednak takie oczywiste. Podczas treningu musimy najpierw wypalić nadmiar węglowodanów ze struktury mięśni. Zajmuje nam to ok. 20 minut (trening aerobowy). Później wydalamy wodę i dopiero na końcu spalamy tkankę tłuszczową. Trenowanie na czczo jest niebezpieczne, bo może doprowadzić do katabolizmu mięśni - a jeśli do tego dojdzie, niestety spowolni to nasz metabolizm. Gdy będziemy trenować bez śniadania - możemy zapomnieć o odchudzaniu. Dlatego polecam lekki posiłek przed wyruszeniem na trening. Najlepiej zjedźcie łatwo przyswajalne śniadanie. Po śniadaniu pół godziny przerwy i dopiero wtedy - do dzieła! Po drugie - pora na trening Pora dnia ma niezwykle istotny wpływ na jakość treningu. Dlatego, aby poznać najlepszy czas na ćwiczenia fizyczne, należy przyjrzeć się, jak pracują nasze hormony. Czas treningu determinowany jest przez poziom adrenaliny. Z pozoru mogłoby się nam wydawać, że czas, kiedy mamy najwyższy poziom adrenaliny, to najlepszy moment na ćwiczenia. Ale wysoki poziom tego hormonu sprawia, że minimalizuje się efektywność tzw. procesu naprawczego, organizmu i regeneracji. Godziny najlepsze do ćwiczeń: ok. godz. po obiedzie - ok. oraz godziny między a Trening w połączeniu z programem żywieniowym to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Odpowiednie połączenie diety i treningów umożliwia uzyskanie stałych zmian metabolicznych, dzięki aktywności włókien mięśniowych i zwiększonemu spalaniu tkanki tłuszczowej zarówno w trakcie wysiłku, jak również po jego zakończeniu. Po trzecie - pomysł na zdrowe śniadanie Z mojej obserwacji wynika, że omijamy śniadanie nie tylko dlatego, że nie mamy na nie czasu, ale również dlatego, że nie mamy na nie pomysłu. Uważam, że na dobry start posiłek, którego podstawą są jajka, to najlepsze co możemy dać naszemu organizmowi. Produkt ten zawiera cenne dla zdrowia proteiny oraz aminokwasy, których człowiek nie jest w stanie sam wyprodukować, a które świetnie wpływają na funkcjonowanie naszego ciała i umysłu. Tak, właśnie umysłu, ponieważ oprócz szeregu właściwości, jak niska zawartość kaloryczna czy odpowiedni poziom węglowodanów, jaja mają w sobie lecytynę. W prostym przełożeniu wpływają na naszą zdolność zapamiętywania, opanowania (redukuje ona kortyzol - hormon odpowiedzialny za stres) czy koncentracji. Ta ostatnia jest niezwykle istotna przy treningu. W moich książkach „Kuchnia Fit 1” i „Kuchnia Fit gotowanie”, można znaleźć wiele smacznych i inspirujących przepisów na śniadania, które można łatwo i szybko przygotować przed porannym treningiem np. naleśniki biszkoptowe z suszoną żurawiną, omlet ze szpinakiem i pieczarkami, jajka po florencku. Kluczowe wnioski: · bez śniadania nie trenujemy · na śniadanie dobrze zjeść jajka - nie musi to być jajecznica czy jajka na twardo (ogranicza cię w tym tylko Twoja wyobraźnia) · godziny efektywnego treningu 17 00 Konrad Gaca Data aktualizacji: 28 grudnia 2021 Dieta Konrada Gacy to trzyetapowy plan odchudzania, którego efektem jest nie tylko utrata wagi, ale też brak efektu jo-jo. Na czym polega słynna metoda Gaca System i jakie nawyki żywieniowe przewiduje? Prezentujemy najważniejsze zasady diety Gacy. Pisząc o diecie Gacy, nie sposób nie wspomnieć o jej pomysłodawcy. Konrad Gaca jest prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością FatKillers i specjalistą z zakresu żywienia. To także trener Europejskiej Federacji Fitness & Wellness – nic więc dziwnego, że ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem proponowanej przez niego diety. Odchudzanie z Gacą Podstawowym celem diety Gacy jest pobudzenie przemiany materii. Dzieje się to nie tylko dzięki prawidłowemu odżywianiu, ale również treningom. Według Konrada Gacy, jedynie połączenie ćwiczeń z dietą gwarantuje zdrową utratę zbędnych kilogramów. Bardzo istotna jest również regularność w spożywaniu posiłków. Organizm wie wówczas, że nie musi robić zapasów, ponieważ otrzyma porcję energii o stałej porze. Etapy diety Konrada Gacy Dieta Konrada Gacy składa się z trzech etapów. Pierwszy z nich – zwany okresem motywacyjnym – trwa miesiąc. W tym czasie osoba będąca na diecie pracuje nad własną motywacją, zrzuca także pierwsze kilogramy. Drugi etap to tak zwany okres pracy właściwej, podczas którego stosuje się indywidualny jadłospis w 14-dniowych cyklach. Ich liczba zależy od płci, wieku, wzrostu i aktualnej wagi. Ostatnia faza diety Gacy to wyprowadzenie z diety. Trwa ona około 3 miesięcy, a jej celem jest utrata dodatkowych 2-3 kilogramów. W tej fazie organizm zostaje „zaprogramowany” do przyjmowania nieco bardziej obfitych posiłków, co gwarantuje brak efektu jo-jo po zakończeniu diety. Jadłospis Konrad Gaca nie udostępnia publicznie opracowanych przez siebie jadłospisów. Wiadomo jednak, że w jego diecie najważniejszym posiłkiem jest śniadanie. Koniecznie musi znaleźć się w nim porcja węglowodanów (najlepiej złożonych)oraz białka. Kolacja powinna składać się jedynie z białek, np. chudego mięsa, sera lub jajek. Taki posiłek ma według Gacy korzystny wpływ na gospodarkę hormonalną. Stosując dietę, musimy zapomnieć o soli i cukrze, nie trzeba za to rezygnować ze zdrowych tłuszczy, które znajdziemy w rybach morskich, oleju lnianym czy orzechach. Przepisy Konrada Gacy Razowe spaghetti z wołowiną Składniki: 250 g mielonej wołowiny, 200 g mieszanki ulubionych warzyw, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, przyprawy (chili, czosnek, pieprz), 800 g makaronu razowego Przygotowanie: mięso dopraw przyprawami, a następnie wrzuć na rozgrzaną patelnię teflonową. Usmaż pod przykryciem. Warzywa ugotuj na parze i dodaj do nich rozcieńczony wodą koncentrat pomidorowy, po czym dodaj wszystko do wołowiny. Duś pod przykryciem 10 minut. Tak przygotowanym sosem polej wcześniej ugotowany makaron razowy. Zupa z dyni i soczewicy Składniki: 1,5 szklanki czerwonej soczewicy, 800 g dyni, sok z jednej pomarańczy, 1,5 l bulionu warzywnego, 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka startego, świeżego imbiru, 1 cebula, 2 łyżeczki curry, 3 pomidory, pieprz, szczypiorek, 1 łyżka jogurtu naturalnego Przygotowanie: Do bulionu dodaj pokrojoną w kostkę dynię i cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Gotuj na małym ogniu, aż dynia zmięknie. Dodaj sok z pomarańczy. Całość zmiksuj i dopraw curry. Wsyp wypłukaną soczewicę i gotuj na małym ogniu. Dodaj pomidory pokrojone w kostkę, dopraw pieprzem. Udekoruj jogurtem naturalnym i szczypiorkiem. Jesienna zupa jest gotowa! Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Konrad Gaca był jednym z najpopularniejszych promotorów walki z otyłością, trenerem i przedsiębiorcą. Zmarł 16 sierpnia. Późniejsza sekcja zwłok wykazała, że przyczyną śmierci było pęknięcie tętniaka mózgu. Jego śmierć wstrząsnęła wszystkimi - gwiazdami, z którymi pracował, fanami oraz przede wszystkim rodziną. Żona Kondrada Gacy, pani Patrycja, w wywiadzie dla "Dzień dobry TVN" opowiedziała, jak wygląda jej życie po stracie męża. To była miłość od pierwszego wejrzenia. Starszy o 13 lat Konrad zwrócił uwagę na 16-letnią wówczas Patrycję podczas treningu. I choć wdowa po Gacy wie, że szanse na odratowanie męża były nikłe, wciąż nie może pogodzić się z jego śmiercią. "Myślę, że moje serce i mózg trochę pracuje w niezgodzie w tej chwili. Serce czuje, że on jest cały czas przy nas. A mózg chyba jeszcze nie przetworzył po prostu tego, co się wydarzyło" - wspominała męża na antenie TVN. "My przeżywaliśmy każdy dzień, każdą sekundę wspólnie. Czy byliśmy razem, czy oddzielnie. Pracowaliśmy razem. Przeżywaliśmy wspólnie wszystkie rzeczy, które działy się na świecie. Więc myślę, że nigdy do końca mózg nie przyjmie tego, że go tutaj, na tym świecie, nie ma" - dodała wdowa. Konrad Gaca osierocił córkę, o której sam mówił, że był określał "najbardziej wyczekanym dzieckiem na świecie". "To był szok! Zrobiło mi się słabo" Współpracownicy i przyjaciele po śmierci Gacy chcą nadal pomagać Konrad Gaca zmarł w wieku 42 lat w swoim domu pod Lublinem. Informacja o jego śmierci pojawiła się w mediach w czwartek. Gaca był twórcą diety i programu odchudzającego Gaca System, dzięki któremu ludzie zrzucali nawet kilkadziesiąt kilogramów. Gaca współpracowała z kilkunastoma polskimi gwiazdami, z Dominiką Gwit, Mariuszem Pudzianowskim czy Iwoną Pavlović. Informacja o śmierci Gacy była szokiem dla wszystkich. Wspólnik Gacy stwierdził, że przyczyną zgonu było najprawdopodobniej zatrzymanie akcji serca, ale to wyjaśnić musi dokładnie prokuratura. Zobacz także: Konrad Gaca zmarł we śnie? Tajemnicza śmierć dietetyka gwiazd Gaca był bardzo lubiany w swoim teamie. Na Facebooku jego współpracownicy pożegnali go takimi słowami: Człowiek, który całe życie zawodowe poświęcił walce z otyłością. Przyjaciel ludzi. Człowiek pełen optymizmu i empatii, którego pasją była pomoc innym. Kochający ojciec, mąż, syn, brat. Pogrążeni w niewyobrażalnym smutku, dziękujemy za wszystkie słowa otuchy w tej trudnej chwili. Najpiękniejsze jednak jest to, co chcą robić dalej po jego śmierci - chcą kontynuować pracę Konrada Gacy: Dziedzictwo naszego Szefa na pewno nigdy nie zostanie zaprzepaszczone. To nasz obowiązek i wielki honor, nieść pomoc kolejnym pacjentom. Ze śmiercią Konrada Gacy nie mogą pogodzić się jego znajomi i bliscy, wśród nich jest Bożena Lisowska, która opowiedziała o swoim szoku w rozmowie z Kurierem Lubelskim. To był dla mnie szok. Jak o tym usłyszałam zrobiło mi się słabo. Zaczęłam zadawać sobie pytania: jak, dlaczego? - mówi Bożena Lisowska, lubelska bizenswoman. - Cała moja rodzina korzystała z jego siłowni, znaliśmy się trochę też prywatnie - rozmawialiśmy nie tylko o dietach i ćwiczeniach, ale też o życiu - i byliśmy sąsiadami biznesowymi. Nadal nie mogę uwierzyć, że Konrad nie żyje. Przypomnijmy, pogrzeb Konrada Gacy odbędzie się w najbliższy wtorek w Lublinie. Zobacz: Konrad Gaca miał problemy finansowe? Jego firma przynosiła straty? Zaskakujące doniesienia mediów Konrad Gaca zmarł w wieku 42 lat. Współpracownicy pożegnali go na Facebooku.

konrad gaca przed i po